8岁以下少玩滑板车 7岁以下不适合拔河

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  去广场上学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢踢球……家长们都知道,3-5月份是一年中孩子身体长高的黄金季,因此很多家长朋友会趁着春暖花开的天气,带孩子尝试各种体育活动,以期让孩子获得更好的身体素质来蹿个子。然而儿童发育专家却温馨提醒,如果运动项目选错了,反而会给孩子的生长发育“拖后腿”。

  很多家长认为,让孩子进行蛙跳训练,有助于孩子蹿个子。然而,儿童发育专家、市三医院儿科主任李建军指出,蛙跳并不适合儿童,尤其是6岁以下的孩子进行蛙跳运动,不仅伤害膝盖还耽误长高。

  李建军表示,在进行蛙跳运动的时候,孩子身体所承受的重量相当于自身体重的3倍,膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的1/3。6岁前的孩子做此运动,容易造成膝关节半月板和韧带的损伤,影响孩子健康,阻碍发育,影响长高。

  幼儿园、小学低年级,经常会在春游活动中加入拔河的环节。李建军表示,拔河除了容易伤到孩子的腕骨,造成软组织挫伤影响发育,还可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

  李建军进一步解释说,从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠 提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。

  除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极 易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体形健美。另外,拔河是一项对抗性较强的运动,孩子争强好胜,集体荣誉感 强,比赛中往往难以控制保护自己,极易发生损伤。

  那么小朋友们都钟爱的滑板车运动呢?李建军提醒广大家长朋友,滑板车运动并不适合8岁前的孩子,因为正处于发育关键时期的儿童如果长期玩滑板车,往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。

  而且,无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,这些部位都非常容易受伤。

  春天的晚饭后,河堤上、公园里,可以看见很多家长带着孩子长跑的身影。对此,李建军提醒,长跑并不适宜8岁以下的孩子,因为负重跑、长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利,会影响孩子长个子。

  李建军还指出,长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。

  力量锻炼适合多大的孩子?李建军不建议10岁以下的孩子进行这种类型的锻炼。他表示,一般孩子的生长规律都是骨骼先长,然后再长肌肉,若是孩子过早的进行力量锻炼,肌肉长的比较结实,这会阻碍骨骼的生长,会阻碍孩子的正常发育,而且可能会增加心脏负担,影响孩子的健康。

  生长发育时都是先长身高,后长体重,并且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。这时的身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

  李建军提醒父母们,在带孩子锻炼时,应适量、均衡地对待每一项运动,让孩子尽量做到全面发展。同时,要做好防护措施,注意陪伴保护,做好以下4个方面:

  1、合理制定锻炼计划。锻炼不能盲目图快,强度、时长和项目等都要贴合孩子的身体情况,必要时可以询问医生。

  2、做好热身运动。人运动前都需要热一下身,避免突然的剧烈运动造成损伤。孩子运动前,家长可以带着他们做一些伸展运动,比如扩胸、伸腿和活动踝关节等等。

  3、配备防护用品。有些运动令孩子常常摔倒,就需要对可能受伤的地方做好防护。比如骑车时要带好头盔,轮滑时带好护膝等。

  4、留意孩子的精神状态。运动不只会造成外伤,可能会影响孩子的精神状态。若发现孩子有头晕、肿胀或是非常疲劳的表现,就应该停止运动,立即休息。